Sportadium

Foto:  SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Sportadium - Lebaran merupakan momen kemenangan bagi umat muslim setelah sebulan penuh berpuasa. Lebaran juga identik dengan makanan dengan beraneka ragam rasa. Selain momen silaturahmi, momen menyantap hindangan khas lebaran juga menjadi salah satu hal yang dinantikan. Perpaduan ketupat, opor ayam, rendang, sambal goreng kentang, dan kerupuk sungguh terasa nikmat. Tetapi, kamu  harus bisa mengontrol nafsu makan saat melihat berbagai menu yang disajikan. Kalau tidak, bisa menimbulkan kenaikan berat badan setelah lebaran. Kendati demikian, tak perlu khawatir karena ada berbagai cara untuk kembali menurunkan berat badan. Salah satunya dengan olahraga yang mudah dilakukan. Dirangkum dari Halodoc, ini adalah 5 olahraga mudah dilakukan usai lebaran. 1. Berlari Lari dalam kecepatan 12 km/jam dapat membakar kalori lebih banyak. Hampir 1.000 kalori/jam yang terbakar ketika berlari. Anda bisa menambah kecepatan berlari bila sudah terbiasa. 2. Naik S...

Foto: iStockphoto Sportadium - Pandemi Covid-19   menyadarkan banyak orang akan pentingnya kesehatan tubuh. Contohnya dengan berolahraga. Namun, pernahkah kamu merasa letih atau tak kuat melanjutkan gerakan olahraga? Mungkin saja itu ialah isyarat bahwa tubuhmu belum bisa maksimal olahraga lho. Fyi , ternyata kamu bisa mengatur pola makan agar olahraga makin maksimal. Lantaran olahraga dan memperhatikan pola makan itu berpengaruh pada tubuh dan kedua hal ini selalu berjalan berdampingan. Agar jalannya olahraga lebih maksimal dan kamu bisa mendapatkan kebugaran tubuh yang diinginkan, s imak beberapa tips olahraga berikut ini yang dilansir dari Mayo Clinic. 1. Minum Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh untuk membantu mencegah dehidrasi. Agar tetap terhidrasi dengan baik, American College of Sports Medicine merekomendasikan agar Kawan Puan beberapa hal ini: • Minum 2-3 cangkir air selama dua hingga tiga jam sebelum olahraga. • Minum sekitar 1/2 hingga 1 cangkir air se...

Foto: NOC Indonesia Sportadium - Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) mengukuhkan sebanyak 499 atlet ndonesia yang tampil di SEA Games 2021 dikukuhkan Menpora Zainudin Amali. Pengukuhan itu dilaksanakan di Hall Basket Gelora Bing Karno (GBK), Jakarta, Minggu (8/5/2022). Kali ini Indonesia akan berlaga di 41 cabang olahraga di SEA Games 2021. Walaupun jumlahnya berkurang dari SEA Games 2019 lalu, Indonesia diharapkan tetap meraih hasil yang maksimal. "Kita bersyukur Indonesia masih bisa berpartisipasi dalam SEA Games ke-31 di Vietnam, walaupun kita tahu bahwa sekarang masih dalam situasi pandemi. Tetapi sebagai tanda persahabatan dengan negara-negara Asia Tenggara, kita mengirimkan kontingen untuk ikut berlaga di dalam SEA Games ke-31 di Vietnam tahun ini," tutur Menpora Amali. Chef de Mission kontingen Indonesia, Ferry J Kono, menyampaikan akan ada 499 atlet yang diberangkatkan menuju Vietnam, dengan rincian 313 atlet pria dan 186 atlet wanita, se...

Foto: google Sportadium - Olahraga secara teratur menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang buvar. Meski begitu, banyak orang yang malas dan tidak mau berolahraga dengan giat. Sebagian besar masyarakat mengaku sibuk dengan pekerjaannya masing-masing sehingga tidak bisa fokus untuk berolahraga dan menjaga kesehatan tubuhnya. Menurut dr. Rachmad kebiasaan tidak berolahraga yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia bukan disebabkan oleh kurangnya waktu luang. Satu-satunya hal yang membuat seseorang malas berolahraga adalah kurangnya motivasi dari dalam diri individu itu sendiri. Dr. Rachmad juga mengatakan, kalau misalnya kita anjurkan pagi olahraga sebelum berangkat kerja, siang misalnya jalan cepat 10 menit dan sore setelah pulang kantor olahraga dulu 10-15 menit. Kalau tidak terjadi dan hal ini tidak bisa dilakukan berarti kesimpulan kita satu yakni memang motivasi menjadi masalah utamanya. Lebih lanjut, dr. Rachmad menganjurkan seseorang untuk melakukan bebe...

Sportadium - Kontingen Indonesia mengikuti 32 cabang olahraga (Cabor) di SEA Games 2022 (2021) yang dihelat di Hanoi, Vietnam, pada 12-23 Mei 2022. Logo SEA Games 2022 Hanoi Vietnam Dari 32 cabang olahraga yang berangkat, dua cabor yakni Timnas Indonesia dan atlet dayung berangkat lebih awal ke Vietnam. Mereka diberangkan pada Selasa (3/5/2022) Chef de Mission Kontingen Indonesia untuk SEA Games Ferry J Kono menjelaskan sepak bola dan dayung berangkat lebih awal karena selain untuk adaptasi juga lantaran dipertandingkan lebih awal. Kedua cabang itu mulai dipertandingkan sebelum upacara pembukaan dimulai pada 12 Mei mendatang. Berikut ini daftar cabang olahraga yang diikuti Indonesia di SEA Games 2022 di Hanoi, Vietnam • Angkat Besi: 13 atlet • Atletik: 23 atlet  • Balap Sepeda: 14 atlet • Bulu Tangkis: 20 atlet  • Dayung (Kano/Kayak-Perahu Naga): 30 atlet, Rowing: 34 atle...

Foto: Pixabay/StockSnap Sportadium - Bagi kalangan malas, tentu enggan sekali rasanya untuk berolahraga. Mereka mungkin mempertahankan bagaimana cara atau tips agar tidak malas untuk berolahraga atau mereka acuh hingga terasadar sendiri betapa pentingnya berolahraga. Merangkum dari  Cosmopolitan. Mari simak 5 tips agar kamu tidak lagi malas berolahraga 1. Gunakan perhitungan 10 kali Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya. 2. Sering berdiri setiap jam Kamu pasti pernah mendengar mengenai laporan tentang bagaimana duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk. Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama bebe...

Foto: Instagram @ timnasfutsal Sportadium - Perhelatan SEA GAMES 2021 di Vietnam sudah semakin dekat, semua cabor sedang mempersiapkan dengam matang agar hasilnya maksimal. Timnas futsal putra akan bertolak ke Vietnam tanggal 8 Mei. Namun, jadwal pertandingannya Rabu, 11 Mei 2022.

Sportadium - Polimedia menggelar vaksinasi booster b agi civitas akademika Polimedia dan masyarakat sekitar dengan jenis vaksin Astra Zeneca pada 21 - 22 April 2022. Foto: dokumentasi pribadi Vaksin booster disebut juga vaksin dosis ketiga yang diberikan sebagai upaya untuk memutuskan rantai penularan COVID-19. Tujuannya dengan meningkatkan imunitas tubuh dalam melawan virus Corona. Polimedia ikut serta dalam pengupayakan meningkatkan imunitas tubuh dengan melaksanakan vaksin booster. Bertempat di tower Polimedia Jakarta. Kegiatan vaksin booster itu mendapatkan tanggapan yang dari orang yang telah melakukan vaksinasi booster. Simak beberapa tanggapan di bawah ini. 2 dari 3 orang berpendapat serupa saat ditanya mengenai tujuan mereka melakukan vaksin. "Buat ningkatin imunitas tubuh aja," ujar Haura. "Kalau saya sendiri sih buat imunitas, selain itu biar kalo pergi kemana pun (tempat umum) gampang. Juga untuk meningkatkan daya imun agar terhindar dari virus corona,...

Sportadium - Triyaningsih, atlet lari Indonesia sekaligus peraih 11 medali emas SEA GAMES, membagikan video empat tips latihan lari saat menjalani puasa ramadhan di akun tiktok dan instagram miliknya. Foto: Instagram @triya_ningsih Lari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan tanpa membutuhkan peralatan khusus. Namun, ketika sedang berpuasa lari mungkin menjadi salah satu olahraga yang cukup berat dilakukan oleh sebagian orang. Atlet pelari kelahiran 1987 yang akrab disapa Mbak Triya ini menjabarkan tips latihan lari saat ramadhan yang bisa dilakukan secara teratur dan tidak memecah fokus saat menjalani ibadah puasa. Berikut ini beberapa tips yang dibagikan Mbak Triya pada video tersebut. 1. Tentukan waktu latihan yang nyaman Lakukan latihan 1 sesi sehari bisa sore hari sebelum iftar supaya segera mendapat asupan cairan, atau pagi hari sebelum jam 8.00 saat matahari belum terlalu terik. 2. Hukum 30% Kurangi porsi latihan 30% dari biasanya. 3. Modifikasi Program ...

Sportadium - futsal hampir mirip dengan sepakbola karena sama-sama mengolah bola. Futsal dan sepakbola juga mengandalkan ketahanan fisik. Tidak hanya itu, kedua olahraga ini juga mengandalkan kecerdikan, taktik dan eksekusi saat bermain. Foto: Instagram @evanmovic19 Di dalam sepakbola, ada bek atau pemain bertahan, gelandang, penjaga gawang, dan penyerang adalah posisi pemain yang nantinya dibagi lagi kecuali penjaga gawang. Kendati demikian, tidak berlaku di dalam olahraga futsal. Dalam futsal jumlah pemain yang bermain dalam satu tim hanya lima pemain, termasuk kiper. Karena itu, dalam futsal kerja sama menjadi lebih utama dibanding keterampilan individu. Dilansir dari  Rookie Road  dan  Futsaloz , ada beragam penyebutan untuk posisi-posisi pemain dalam futsal. Meskipun begitu, pada dasarnya ada empat posisi pemain dalam futsal yaitu kiper atau penjaga gawang,  anchor ,  flank , dan  pivot . Lantas, apa saja sebutan posisi pemain dalam futsa...

Sportadium - Olahraga futsal kerap disebut sebagai bentuk lain dari permainan sepak bola karena terlihat memiliki persamaan dalam cara bermain. Foto: Instagram @ muhammadalbagir13 Permainan sepak bola dan futsal dimainkan dengan menendang dan mencetak gol dengan cara memasukkan bola ke dalam gawang lawan. Meskipun memiliki tujuan yang sama, tetap saja ada perbedaan yang mencolok. Perbedaan tersebut yakni sepak bola terdiri atas 11 orang dari masing-masing tim, sedangkan futsal terdiri atas 5 orang. Satu lagi, sepak bola dimainkan pada lapangan yang lebih besar dibanding futsal. Yuk cari tahu beberapa perbedaan yang lain. Beberapa perbedaan ini dilansir dari berbagai sumber. 1. Jumlah Pemain Seperti yang sudah dibahas sedikit di atas, satu tim futsal terdiri dari lima orang pemain termasuk penjaga gawang. Sementara sepak bola mengharuskan sebuah tim berisikan 11 pemain termasuk penjaga gawang. 2. Arena Permainan Hal yang paling berbeda dari futsal dan sepak bola adalah ruang yang d...

Sportadium -  Timnas futsal putri Indonesia kembali meraih kemenangan saat berlaga di NSDF Women's Futsal Championship 2022. Setelah berhasil mengalahkan All Star Thai Women dan South Perth, kini giliran timnas futsal putri Myanmar yang dikalahkan dengan skor 3-2, Minggu (24/4/2022) siang. Di Eastern National Sports Training Center, Pattaya, Chonburi, Thailand. Fitriya Hilda, Fitri Rosdiana, dan Rani Mulyasari sebagai perwakilan dari tim Garuda Pertiwi berhasil mencetak gol. Di sisi lawan, gol balasan dari timnas futsal putri Myanmar dicetak oleh Khin Pyae Lin dan Zin Moe Pyae. Foto: Instagram @atwentyone_official Indonesia berhasil membuat skor dengan cepat melalui gol Ade Fitriya Hilda. Gol itu tercipta akibat kesalahan salah satu pemain lawan. Setelah beberapa saat unggul, Indonesia justru dikecam balik. Akan tetapi kecaman itu mampu diredakan dengan baik oleh Citra Adisti yang berdiri kukuh di bawah mistar gawang Indonesia. Meski di- push , Indones...

Sportadium -   Timnas Futsal Putri Indonesia berhasil menang melawan South Perth dalam laga lanjutan NSDF Womens Futsal Championship 2022 dengan skor 2-4 di Eastern National Sports Training Center, Chonburi, Sabtu (23/4/2022) siang WIB. Foto: Instagram @ atwentyone_official Kemenangan tersebut diraih dengan tidak mudah perlu kerja keras dan uapaya pertahanan yang dilakukan timnas. Citra Adistri dan timnya tertinggal 0-1 lebih dulu pada babak awal. Kemudian Rani Mulyasari menyumbang satu gol sehingga mampu menyamakan kedudukan lewat aksi individunya. Kemudian tim Garuda Pertiwi berhasil memimpin dengan skor 2-1 tak lama dari itu karena skema tendangan sudut. Kali ini, Diah Tri Lestari atau yang kerap disapa Ditri yang mencetak gol lewat back heel cantik di depan mulut gawang. South Perth terlihat tampil sangat percaya diri. Gol pun dicetak tim South Perth agar mampu menyamai kedudukan. Tim Garuda Pertiwi langsung mengambil langkah, Dinar dengan sigap membawa Indonesia kembali...

  Foto: google Sportadium - Kamu h obi bermain futsal? baju jersey menjadi teman yang melekat dan identik ketika bermain futsal. Pasti ada yang kurang bukan jika tanpa mempunyai baju jersey untuk menemani kegiatan futsal kamu? Supaya bermain futsal semakin semangat dan menyenangkan, tidak ada salahnya menggunakan jersey futsal yang menarik dan nyaman. Selain harus nyaman saat digunakan, desain kaos futsal yang menarik akan cocok sekali untuk kamu gunakan. Nah, berikut inilah beberapa pertimbangan dan perpaduan yang diperlukan agar menghasilkan desain kaos yang menarik. Bahan yang Digunakan Untuk menghasilkan kaos atau jersey futsal printing terbaik dan tentunya nyaman dalam pemakaian, yang harus pertama kali diperhatikan adalah bahannya. Banyak sekali bahan dengan kualitas terbaik yang bisa kamu pilih jika ingin membuat kaos futsal terbaru. Keseluruhan bahan mempunyai nilai kualitas yang berbeda-beda. Namun kenyamanan tetap nomor 1. Beberapa bahan yang disediakan unt...

  Foto: shutterstock Sportadium -  Sarung tangan menjadi benda yang penting bagi kiper, tetapi tidak selalu terjadi dalam olahraga futsal. Futsal tidak mewajibkan penjaga gawang menggunakan sarung tangan. Karena hal tersebug, mayoritas kiper tampil tanpa sarung tangan. Penyebabnya yang pertama karena ukuran bola pada futsal lebih kecil dibanding sepak bola yakni diameter minimum 62 cm dan maksimum 64 cm, berbanding 68-71 cm. Selanjutnya berdasarkan intensitas permainan. Berbeda dengan sepak bola, kemungkinan kiper futsal dalam berhadapan dengan bahaya serangan lawan lebih intens. Jika sukses mematahkan peluang lawan, kiper juga punya kesempatan untuk menciptakan serangan. Tanpa sarung tangan, kontrol bola akan lebih mudah dan kemampuan melempar bola pun menjadi lebih akurat. Jika menggunakan sarung tangan, butuh butuh waktu beberapa detik untu...

  Foto: Instagram @saladstopid Sportadium - Terdapat berbagai jenis diet   yang terkenal dan lumrah. Beberapa jenis ini menjadi tujuan tertentu bagi seseorang. Diet merupakan salah satu bentuk usaha untuk membantu menurunkan berat badan. Di masa sekarang, berbagai jenis diet banyak tersedia. Kamu bisa memilihny sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuhmu. Berbagai jenis diet tersebut terpusat pada segi tertentu yang saling berbeda satu sama lain. Melansir  Prevention , seorang ahli diet, Amanda Beaver, menyarankan beberapa jenis diet yang paling terkenal, yang bisa kamu coba. 1. Diet Mediterania Diet Mediterania mengadopsi pola makan tradisional kawasan Mediterania seperti Italia dan Yunani. Diet ini fokus pada konsumsi lemak sehat dari alpukat, yogurt, kacang, ikan, serta lainnya. 2. Diet DASH Pola diet Mediterania banyak diterapkan di berbagai negara karena dinilai terbaik. Selain menurunkan berat badan, manfaat lain dari diet ini juga bisa mengurangi risik...

Foto: Instagram @evanmovic19 Sportadium -  Timnas Futsal Indonesia mendapatkan apresiasi dari Putra Siregar melalui PS Store dan Atta Halilintar serta Ikatan Motor Indonesia (IMI) berupa 14 unit motor Vespa dan iPhone. Masing-masing pemain mendapatkan satu unit. Pemberian hadiah secara resmi dilakukan di gerai PS Store, Condet, Jakarta Timur, (12/04/2022). Bonus ini diberikan sebagai bentuk penghargaan atas perjuangan Timnas Futsal Indonesia yang menjadi runner up di Piala AFF Futsal 2022 setelah berhasil ditaklukan oleh Thailand lewat adu penalti. Atta Halilintar pemilik klub AHHA PS Pati, yang juga merupakan anggota Komite Eksekutif Federasi Futsal Indonesia (FFI), turut hadir untuk memberikan hadiah ini secara langsung. Dia ditemani oleh Ketua Umum IMI, Bambang Soesatyo. "Saya sangat mengapresiasi Putra Siregar pemilik PStore yang telah memberikan apresiasi kepada para juara dan ke depan saya harap jangan kapok untuk terus memberikan apresias...

Sportadium - Timnas Futsal Indonesia akhirnya diberangkatkan ke SEA Games 2021 pasca diputuskan dengan hasil rekomendasi tim review Peningkatan Prestasi Olahraga Nasional (PPON). Foto: Instagram @evanmovic19/ Hasil tersebut diumumkan setelah rapat yang dilakukan di Kemenpora, Rabu (13/4/2022), yang dihadiri CdM, tim review PPON, dan juga Menpora RI, Zainudin Amali. Intinya, tim review pun memutuskan untuk mengikut sertakan tim futsal putra untuk bertanding di SEA Games 2021. "Kami sudah mendengarkan rekomendasi dari tim review, dalam hal ini Prof. Asmawi dimana dalam rekomendasinya cabang olahraga yang sudah ditetapkan baik DBON maupun non DBON akan ditambah satu cabang olahraga baru yaitu Futsal Putra, itu hasil review," ujar Ferry Kono dilansir dari situs resmi Kemenpora, Rabu (13/4/2022). Prof. Asmawi juga menerangkan bahwa tim review tidak akan menempatkan tim futsal putri Indonesia untuk bersaing di SEA Games 2021. Aladannya adalah hanya tim putra yang dianggap siap un...

Sportadium - Panitia Pelaksana turnamen sepak bola International Youth Championship (IYC) yang diselenggarakan di Jakarta International Stadium (JIS) akan mengambil tindakan tegas terhadap segala perilaku rasisme dan seksisme selama turnamen berlangsung. Foto: Instagram @jxboard and @jakintstadium IYC menerbitkan pernyataan resmi atas terjadinya perilaku rasisme dan seksisme yang terjadi pada Laga Atletico Madrid melawan Bali United U18 yang berlangsung di JIS Rabu, 13 April 2022 lalu. Akun twitter @addogerardo menuliskan satu utas yang melaporkan ada kejadian berbau rasisme dan seksisme pada pertandingan tersebut. " Sangat disayangkan ada rasisme dari mulut pengunjung stadion yang neriakin "woy it*m" pemain Atletico Madrid u18 di Stadion JIS," tulisnya pada salah satu tweet di dalam utas tersebut. "Seksisme dr arah tribun "woy jangan nga**ng lu!" Waktu medis wanita sedang menangani pemain Bali United yang cedera." sambung akun tersebut. Mere...

Sportadium - Futsal menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari masyarakat untuk saat ini. Dari kalangan muda hingga yang sudah berumur pun masih kerap sesekali bermain futsal. Foto: Instagram @ sunnyrsuhendra Memiliki banyak kesamaan dengan sepak bola, futsal juga bertujuan mencetak gol lebih banyak supaya menjadi pemenang. Bedanya, olahraga ini berlangsung di lapangan lebih kecil, serta dimainkan dua tim dengan masing-masing menurunkan lima pemain, yakni satu penjaga gawang, dua bek, dan dua penyerang. Menurut Journal of Exercise Science and Fitness, futsal bisa membuat para pemainnya kelelahan karena olahraga ini memiliki intensitas tinggi lantaran bergerak cukup lincah. Oleh sebab itu, kamu juga perlu menjaga nutrisi supaya tubuh tetap kuat dan diimbangi dengan latihan fisik. Futsal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh maupun mental. Kira-kira apa saja manfaat bermain futsal? Berikut beragam manfaat bermain  futsal  bagi kesehatan tubuh dan mental, dilans...