Pasca Lebaran, Ini 5 Pilihan Olahraga Untuk Membasmi Lemak

-

Foto: SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES

Sportadium - Lebaran merupakan momen kemenangan bagi umat muslim setelah sebulan penuh berpuasa. Lebaran juga identik dengan makanan dengan beraneka ragam rasa.

Selain momen silaturahmi, momen menyantap hindangan khas lebaran juga menjadi salah satu hal yang dinantikan. Perpaduan ketupat, opor ayam, rendang, sambal goreng kentang, dan kerupuk sungguh terasa nikmat. Tetapi, kamu harus bisa mengontrol nafsu makan saat melihat berbagai menu yang disajikan. Kalau tidak, bisa menimbulkan kenaikan berat badan setelah lebaran.

Kendati demikian, tak perlu khawatir karena ada berbagai cara untuk kembali menurunkan berat badan. Salah satunya dengan olahraga yang mudah dilakukan.

Dirangkum dari Halodoc, ini adalah 5 olahraga mudah dilakukan usai lebaran.

1. Berlari

Lari dalam kecepatan 12 km/jam dapat membakar kalori lebih banyak. Hampir 1.000 kalori/jam yang terbakar ketika berlari. Anda bisa menambah kecepatan berlari bila sudah terbiasa.

2. Naik Sepeda

Bersepeda bisa membakar kalori banyak. Jumlah yang dibakar bergantung pada kecepatan bersepeda. Oleh karena itu, bersepeda santai tidak akan begitu banyak membakar lemak.

Kecepatan bersepeda 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, semakin banyak kalori yang terbakar.

3. Lompat Tali

Meski terlihat mudah, lompat tali tergolong aktivitas intensitas tinggi. Kalori yang dibakar dalam 30 menit berjumlah 400 kalori.

Bila sulit melakukan lompat tali untuk waktu lama, Anda bisa mencobanya secara interval dengan cara jogging di tempat.

4. Senam

Jenis olahraga untuk membakar lemak selanjutnya adalah senam. Salah satu keunggulan olahraga aerobik seperti senam adalah Anda tidak butuh tempat yang besar. Senam bahkan bisa dilakukan di kamar.

Senam juga merupakan latihan yang cukup menyenangkan. Saat ini sudah ada beberapa jenis senam yang populer seperti zumba.

5. Berenang

Tahukah Anda? Berenang juga termasuk jenis olahraga untuk membakar kalori dalam jumlah banyak. Sebab, semua anggota tubuh bergerak saat berenang.

Kalori yang dibakar tiap jam saat berenang rata-rata 600-900, tergantung gaya yang digunakan.

Gaya renang yang sangat banyak untuk membakar kalori adalah kupu-kupu, punggung, dan dada.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ketahui 5 Tips Memaksimalkan Olahraga dengan Mengatur Pola Makan

-
Gambar
Foto: iStockphoto Sportadium - Pandemi Covid-19   menyadarkan banyak orang akan pentingnya kesehatan tubuh. Contohnya dengan berolahraga. Namun, pernahkah kamu merasa letih atau tak kuat melanjutkan gerakan olahraga? Mungkin saja itu ialah isyarat bahwa tubuhmu belum bisa maksimal olahraga lho. Fyi , ternyata kamu bisa mengatur pola makan agar olahraga makin maksimal. Lantaran olahraga dan memperhatikan pola makan itu berpengaruh pada tubuh dan kedua hal ini selalu berjalan berdampingan. Agar jalannya olahraga lebih maksimal dan kamu bisa mendapatkan kebugaran tubuh yang diinginkan, s imak beberapa tips olahraga berikut ini yang dilansir dari Mayo Clinic. 1. Minum Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh untuk membantu mencegah dehidrasi. Agar tetap terhidrasi dengan baik, American College of Sports Medicine merekomendasikan agar Kawan Puan beberapa hal ini: • Minum 2-3 cangkir air selama dua hingga tiga jam sebelum olahraga. • Minum sekitar 1/2 hingga 1 cangkir air se...
Baca selengkapnya

5 Siasat Usir Rasa Malas Ketika Hendak Berolahraga

-
Gambar
Foto: Pixabay/StockSnap Sportadium - Bagi kalangan malas, tentu enggan sekali rasanya untuk berolahraga. Mereka mungkin mempertahankan bagaimana cara atau tips agar tidak malas untuk berolahraga atau mereka acuh hingga terasadar sendiri betapa pentingnya berolahraga. Merangkum dari  Cosmopolitan. Mari simak 5 tips agar kamu tidak lagi malas berolahraga 1. Gunakan perhitungan 10 kali Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya. 2. Sering berdiri setiap jam Kamu pasti pernah mendengar mengenai laporan tentang bagaimana duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk. Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama bebe...
Baca selengkapnya